Idee sfiziose e facili da preparare per uno spuntino ricco di proteine

Oggi trovare uno spuntino adatto alle esigenze post allenamento è abbastanza semplice ma la sfida è prepararne uno in casa: crea il tuo momento di pausa gustosa e fai il carico di proteine dopo la sessione di pesi in palestra! 

Bastano pochi minuti per preparare uno spuntino bilanciato in casa. Qualche idea? Ecco alcune soluzioni, semplici e veloci.

Uova sode con tonno e avocado

La semplicità regna sovrana quando prepari questo piatto. Procurati un avocado maturo, delle uova fresche e abbina il nostro tonno ActivePRO al naturale. Ora non ti resta che far bollire un po’ di acqua, inserirci le uova e lasciarle cuocere per 10 minuti. Nel frattempo:

• Ammorbidisci e schiaccia l’avocado in una ciotola.
• Aggiungi il tonno Mareblu
• Mescola aggiungendo sale e pepe, a piacimento.
• Amalgama il tutto con un goccio di olio.

Ora lascia raffreddare le uova e sgusciale delicatamente, tagliale a metà e togli rimuovi il tuorlo. Riempi il vuoto che si crea all’interno con un composto a base di tonno e avocado: il tuo piatto buono e fit è pronto. Puoi portarlo anche con te nella tua lunch box.

Insalata di tonno con legumi

La voglia di cucinare oggi è a zero? Ecco una soluzione facile da portare con te in qualsiasi occasione, e senza impegno: scegli l’insalata di tonno ActivePRO con fagioli bianchi e rossi, ceci, carote e tonno MSC, aprila e gustala! Cerchi un gusto diverso? Scopri la versione con quinoa e semi di zucca, non ti resta che provarla!

Polpette fredde con tonno e ricotta

Vuoi dare un boost alla tua giornata? Scegli un piatto gustoso, sano ed equilibrato, perfetto e veloce da consumare dopo il tuo prossimo allenamento. Iniziamo dagli ingredienti:

• Ricotta fresca.
• Scatoletta di tonno ActivePRO da 60g con olio di girasole
• Pangrattato.
• Prezzemolo e sale.

La preparazione è semplice: unisci in una ciotola la ricotta con il tonno ActivePRO, in modo da ottenere un composto morbido e ben amalgamato. Aggiungi ora del prezzemolo e un pizzico di sale. Pochi e semplici passaggi, la cena è servita!

Wrap di lattuga con tonno

Invece del classico burrito con pasta sfoglia, vi proponiamo uno spuntino che ha come base di partenza una foglia di lattuga romana: è stretta e lunga, perfetta per creare questo piatto! Curioso di creare il tuo wrap? Qui trovi gli ingredienti:

• Lattuga romana.
• Yogurt greco.
• Olive.
• Scatoletta di tonno da 60g al naturale
• Carota grattugiata.
• Succo di limone.
• Sale, pepe, basilico.

Lava le foglie di lattuga e asciugale bene con carta da cucina. Ricordati di non rovinarle o romperle: per creare il wrap perfetto dovranno rimanete integre! Ora prepara il ripieno: in una ciotola unisci il tonno Mareblu con lo yogurt greco, la carota grattugiata e le olive. Aggiusta di sale, pepe e un po’ di succo di limone. Il tocco in più? Potresti inserire anche qualche foglia di basilico fresco!

Ora assembla il tuo wrap: metti un po’ del tuo composto al centro della foglia di lattuga e arrotola delicatamente il tutto: buon appetito!